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こんばんは(^^♪

 

 

今日はダイエットについてお話します♪

 

興味のある方は読んでね(*^-^*)

 

 

3年前の夏に福島県にある

 

【ハワイアンズ】

⇓　　　⇓　　　⇓

https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/8070/8070.html

 

 

 

 

っていう結構全国的にもＣＭが流れてる有名な宿泊施設があって

(みんな知ってるかｗｗ)

 

 

そこに夏休みに急遽子供たちの要望により行くことになって
(ちょうどGotoトラベルがあった時期で激安)

 

しかも、結婚記念日１０年めだったのもあり旦那さんにお願いした♪

 

 

行くまでに2か月あったから太り気味だった体系を引き締めよう
(*￣0￣)/ オゥッ!!

 

ってことで、主人と一緒に『糖質制限ダイエット』を

始めることにしたんです( *´艸｀)

 

 

先に結果からお伝えすると

 

／
私は2カ月で7キロ減

 

主人は2カ月で10キロ減
＼

 

 

というようにたった2カ月で二人とも結果が出ました
(≧▽≦)／

 

 

では、ここから興味のある方は先に進めてくださいね♪

 

 

【糖質制限ダイエット】って聞いたことあるけどどんなことするの？

いまや、当たり前になってきている『糖質制限ダイエット』または(低炭水化物ダイエット)

とも呼ばれています。詳しくはこちらを参考に

『ウィキペディア』へ飛びます⇓

 

　　　https://g.co/kgs/wxYbiU　　　

 

 

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

アトキンス・ダイエットに基づく食事の一例

低炭水化物ダイエット（ていたんすいかぶつダイエット、low-carbohydrate diet, Low-Carb Diet, Carbohydrate-Restricted Diet）とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法の一種である。「低糖質食」「糖質制限食」^[1][2]、「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれる。炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法である。

ロバート・アトキンス(Robert Atkin)が提唱したアトキンス・ダイエット(The Atkins Diet)のように、炭水化物の摂取を厳しく制限する食事法や、摂取制限を緩くする食事法もあり、摂取量については個人差がある。なお、アトキンスは「炭水化物の1日の摂取量を20g以内に抑えること」としている。

 

 

ここからは、あくまで私が行った方法です！参考までに

 

 

※そして結果には個人差があります

 

 

私は『とにかくお肉を食べる！！』

 

ただこれだけ( *´艸｀)

 

えっ？ってなりますよね？でも本当なんです。

 

 

私は今までも何回もダイエットをしてきましたが、正直言って
続かない事のほうが多く結果が出てもすぐにリバウンドばかり
してました。

 

 

ちょうどこの時期のテレビ番組で【糖質制限ダイエット】について
流れていたんです♪

 

 

『お肉は沢山食べてダイエット』

 

／

なんですって？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

＼

 

 

私は、めちゃくちゃお肉大好き女(*^-^*)

 

 

それがお肉を食べながら痩せれるって聞いたら挑戦しないわけない！！

 

 

即行動です(* ˃ ᵕ ˂ )b

 

 

次の日から毎日お肉生活！もちろん野菜なども取り入れます！

 

 

 

 

 

意外と少なそうなものにあったりと調べてるとそれだけでも楽しく
なります( *´艸｀)

 

で、私はほぼお肉生活！野菜はブロッコリーが主で

バターはふんだんに使ってＯＫ(これもびっくりですよね？)

 

 

だから、お肉は基本バターで炒めて塩コショウでシンプルに味付け

 

 

サラダチキンは糖質制限の代表的な食べ物ですよね？これは作り方も
簡単だし自分の好きな味付けでほったらかし調理でＯＫだから楽

 

 

クックパッドとかどこでも載ってるので調べてみてくださいね！

 

 

ただ、ここで問題だったのは私はお米とパンが大好き！

でも、お米とパンは糖質の宝庫

 

 

糖質制限時は基本食べちゃダメ！！

 

これが辛かったけど2週間くらいするとこれも慣れてくる

 

けど！！！

 

私はパンが大好きで朝食はパンしか食べないんです！

 

だからめっちゃ調べました。

 

調べて出会ったのがコチラの2軒↓

「低糖工房」さん

糖質制限 パン 低糖質 糖質オフ ふんわりブランパン ふすまパン お試し セット5種31個or4種22個 (ロールパン ごまパン くるみパン チョココロネ クリームコロネ) バター 小麦ふすま 糖質 カット 食物繊維 ダイエット ロカボ 冷凍パン たんぱく質 価格：3480円（税込、送料無料) (2021/11/24時点) 楽天で購入

 

 

「低糖質パンのＢＩＫＫＥ」さん

糖質制限 人気パン詰め合わせセット （25個入り） 【送料無料】 詰め合わせ 糖質オフ 低糖質ダイエット 生クリームコロネ クロワッサンダマンド クラウドブレッド　プレーンベーグル 難消化性デキストリン 低GI値 ロカボ 工房【BIKKE セレクト】 価格：2980円（税込、送料別) (2021/11/24時点) 楽天で購入

 

 

私が試した中ではこの2軒が購入するならおすすめです！

 

 

でも最近はコンビニでも低糖質パンを置くところも増えてきて
(以前はローソンの麦芽パンとかでしたよね？)

今は出ている糖質制限のパンの美味しいこと♪

 

最近ではセブンイレブンでも出て来たんですが、ここの糖質制限の
パンはめちゃくちゃおいしかったです！でも、人気でいつ行っても
買えない状況・・・

 

今は前に比べて糖質制限の食品がどこでも並び始めているので比較的
購入しやすくなっています！

 

話はそれましたが、結局私は毎日お肉を300グラム～400グラム食べて
いました！！

 

お米とパンは控えめにしてね！

 

そして、運動もこれと言ってせず2カ月で7キロ痩せました。

 

最後の2週間だけは絞るためにYouTubeの竹脇マリナさんの動画を
観て身体は動かしました！

 

https://twitter.com/takemari1219

 

この方は今すごく有名なんですけどマリナさんと一緒に運動すると
不思議と楽しく続けられるんです♪

 

私の子供も一緒にやってたくらい！

 

で、無事に7キロやせた私たちは無事ハワイアンズに行き堂々と
水着も着れて楽しめました♪

 

そこからは、またチートデイというのを2週間に一度行い維持して！

 

チートデイっていうのは簡単にいうと

 

 

『爆食いしても良い日』

 

 

この1日だけは好きなものを好きなだけ食べていい日♪

もちろんご飯もパンもデザートも
( *´艸｀)

 

そして、また2週間は糖質制限と繰り返すことでリバウンドなく
維持できていました！

3カ月前までは・・・

 

 

 

*+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡

最近の出来事

:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+**+:｡.｡:+*

先日、また楽天アフィリエイトで収益が出ましたヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

 

クリック数145件中2件成約ってすごくうれしかったです♪

金額は前回と合わせて73円☆1円も稼げないって考えたら凄く
嬉しいことなんですよ(^^♪積み重ねが大切ですよね？

 

それと、他ですがアフィリエイトで他にも6000円と7000円が
確定しています♪

また、その話は後日に(*^-^*)

 

今日も最後まで読んでいただき誠にありがとうございましたm(__)m

 

今日もお疲れさまでした(^_-)-☆
ゆっくり休んでくださいね！

おやすみなさぁい(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

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